【睡眠サイクルの違い】同棲している恋人と就寝時間が異なる場合の対処法

仕事の都合や体内時計の違いから、同じ睡眠時間を確保できないということはありませんか？

もしそうなら、お互いの相反するニーズをどのように受け入れるか苦労しているかもしれません。

言うまでもなく、夜型の人は早起きの人の目覚まし時計が早朝に鳴るとイライラし、早起きの人は夜型の人が午前2時にベッドに入ってきて起こされると嫌に思うでしょう。

しかし、このような睡眠時間の違いをうまく利用できる場合もあります。

就寝時間が合わないにもかかわらず、二人の関係を発展させる希望は必ずあるはずです。

ですので今回は、睡眠サイクルの違いを対処する方法についてご紹介します。

では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。

中間点を探す

あなたとあなたの恋人の睡眠スケジュールにそれほど大きな違いがない場合、できる限り妥協点を見出すといいでしょう。

恋人に合わせるために日常生活を少し変えることは、相手のニーズを気にしていることを示し、人間関係の調和を保つのに大いに役立ちます。

妥協とは、一方が早く寝て、もう一方が遅くまで起きていることでもあります。

興味を持つ

恋人の睡眠習慣、願望、目標について質問することが重要です。

このようなことに興味を持つことは、あなたとあなたの恋人が、互いの立場をより思いやることにつながります。

そうすれば、お互いのニーズを満たすために妥協したり、調整したりすることができるようになるのです。

遮音・遮光ツールの使用

ホワイトノイズマシンや耳栓、遮光マスクも有効です。

寝室に出入りする時間が違っても、お互いを起こさないようにするためのアイテムです。

いびきや交通騒音などを軽減できるイヤホンを購入するのもいいでしょう。

充実した時間を確保し有効に使う

多くのカップルにとって、就寝時間はその日に起こったことを処理し、必要な抱擁を楽しみながら、ようやく一緒にくつろげる時間なのです。

お互いの起床時間が重なる時間帯を確認し、その時間帯に特別なデートを計画するといいでしょう。

その自由な時間を有効に使うために、恋人が寝ている間に家事やメールなどの用事を済ませることも有効です。

恋人の邪魔にならない程度であれば、皿洗いや洗濯などの家事をしておくと、起床時間が重なったときに絆を深めるための楽しい時間を過ごすことができます。

体動を軽減するマットレスを買う

恋人がベッドに入ったり出たりするたびに目が覚めてしまうことはありませんか？

あるいは、恋人が寝返りを打つことが多く、常に睡眠を妨げられているのではないでしょうか？

そんな時は、体動を軽減できるマットレスを購入することを検討しましょう。

思いやりを持つ

大きな音を出して引き出しを開け閉めしたり、明るい照明をつけたりして恋人を起こすと、相手を困らせてしまい、口論に発展する可能性があります。

相手を起こさないために、後からベッドに入るにしても、先にベッドを出るにしても、一手間かけるようにしましょう。

別々に寝る

最後の手段として、この戦略があなたを救うことができるでしょう。

二人がぐっすり眠れる唯一の方法であるなら、この方法を検討する価値はあるでしょう。

「睡眠離婚」とも呼ばれるこの方法は、まったく別の部屋で眠ることも、同じ部屋の中で個々のベッドで眠ることもできます。

あなたのニーズと直面している課題に応じて、お選びください。

毎晩別々に寝なければいけないということではありません。

夜更かしや朝寝坊など、スケジュールに余裕のある週末は、同じベッドで寝ることにしてもいいでしょう。

忘れてはならないのは、このやり方がずっと続くわけではないということです。

とりあえず1ヶ月間、試してみてください。

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