音楽を上手に使えるようになりたい！
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インターネットは、何の変哲もない、ミームに満ちた輝きを放っています。
このように多くのものが常に私たちの注意を引きつけているのですから、62％の人が仕事に集中できないと認めるのも不思議ではありません。
また、実に75％の人が、親の時代よりも集中するのが難しくなったと考えています。
人間は先延ばしの奴隷のようなものだと思われがちですが、ついに科学が介入してきました。
神経科学者のチームは、アルバート・アインシュタインとエレクトロニック・ダンス・ミュージックという、ちょっと異質な要素を組み合わせて、集中力と認知的な気分を高める完璧なサウンドトラックを考案しました。
「Einstein's Genius」と名付けられたこのバロックとエレクトロニカの融合曲は、バッハを聴き、バイオリンを弾くことが創造性を発揮するための最も重要な手段であるとした、野生の髪を持つ知識人にインスピレーションを受けています。
この巧妙な音楽は、脳の神聖なフロー状態を解き放ち、タスクに没頭して粘り強く取り組むことを可能にします。
ここでは、生産性を高めるために音楽を活用する6つの方法を紹介します。
では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。
気に入った曲を聴かない
80年代後半にロンドンビートというバンドを結成したマルチプレイヤーのヘンショウは、「音楽は通常、娯楽のためにある」と言います。
あなたが好きな曲を思い浮かべてみてください。
もしあなたが仕事をしていて、気が散らないようにしようとしたり、何かをやり遂げようとしたり、アインシュタインのように天才的な "Aha!"という瞬間を待ったりしているとしたら、どうしますか？
歌詞のある音楽は使わない
進化論的に言えば、外因性注意と呼ばれる私たちの外部への注意は、自分の安全に耳を傾けることです。
ですから、自分の注意を使いこなすこと、つまりフロー状態にどれだけ深く入れるかということは、外因性の注意、つまり耳によって左右されます。
耳は360°で動くので、オフにすることはできません。
好きな音楽を聴くと、洞窟の中にいるときと同じように、外因性の注意をそらすことができます。
クラシックとEDMを聴く
どのジャンルが最も効果的かは、あなたの脳のタイプに関係します。
ざっくり言うと、アップテンポのエレクトロニカ、つまりダンスミュージックやトランスが一番人気のチャンネルで、次にダウンテンポのチャンネル、クラシック、スパミュージックなどが続きます。
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脳を活性化させる
フロー状態とは、何かに取り組んでいるときに、時間の概念を失った状態です。
それはとても快感で、一体感があります。そのような状態にあるときは、特にクリエイティブな仕事では最高の成果を上げることができます。
研究者たちは、脳がフロー状態になるために必要なパルスを解明し始めました。
そして、それは再現可能なのか？
オンデマンドでできるのか？
その答えはイエスでした。
この音楽は、
- タスクの持続性
- 創造性
- 記憶力
- 持続的な集中力。
これらに役立ちます。
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最適なサウンドトラックとは、あなたには聞こえないものである
理想的なフォーカスセッションは100分に設定されていて、その間に音楽はグレーに消えていき、あなたはもうそれに気づかない。
あなたの聴覚、つまり外因性の注意は、脳をショートカットして大脳辺縁系（感情）に直行します。
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