恋人との別れ際によくやってしまう失敗ってなんだろう？
心痛に対処する方法は人それぞれです。
仕事に没頭したり、ジムに通う時間を増やしたりする人もいれば、新しい出会いを求めて出会い系アプリを熱心に再ダウンロードする人もいるでしょう。
そして、その感情にどう対処するかで、癒しへの道のりは大きく変わるのです。
別れをどう処理するかが、あなたの気持ちのステージが決まるのです。
元彼がどんなにひどかったか思い返したり、元彼を慕ったり、不必要に自分を貶めたりし続けると、それらの思考パターンが自動化され、断ち切るのが難しくなるかもしれません。
はっきり言って、恋愛が終わった後に、悲しみ、怒り、混乱、フラストレーション、あるいはそれらのどのような感情の組み合わせを経験してもいいのです。
別れの後に感じるべき正しい方法と間違った方法はありません。
しかし、その感情を抑えたり、行動したりすることを目的としたある種の習慣は、間違いなくあなたの足を引っ張ります。
ですので今回は、あなたが絶対に避けたい、自己妨害の9つの間違いを紹介します。
では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。
目次
元恋人と「友達」でいようとする
別れは、麻薬の禁断症状のように脳に影響を与えるので、多くの人が、この恐ろしい身体的感覚を和らげようとして、元恋人と友達でいようとするのは理解できます。
これは本質的に、脳にドーパミンを再供給する方法なのです。
しかし、境界線を曖昧にしたままでは、苦痛を長引かせるだけかもしれません。
自分自身に正直になりましょう。
復縁を願って「友達」のままでいるのでしょうか？
それとも、恋人が他の誰かと一緒に歩いていくのを本当に見守ることができるのでしょうか？
自分を責める
別れは混乱するものです。
混乱したからといって、自分を責めてはいけません。
例
- もし私が〜をしなければ、物事は違った方向に進んだのだろうか？
- もし私が〜と言わなければ、私たちはまだ一緒にいたのだろうか？
人はしばしば、自分が何か悪いことをした、あるいは関係を終わらせたと考えてしまう罠に陥りがちですが、実際には、最初からうまくいくはずのない関係だったのです。
例えば、パートナーに嘘をついたり、浮気をしたり、厳しい言葉をかけたりするなど、関係の終焉に貢献したと心から思えることをしたのなら、物事の終わりについて自分の責任を自覚してもよいでしょう。
このように自分の行動を振り返ることで、今後より良い選択をすることができるようになるのです。
とはいえ、後悔するのは当たり前ですが、恋愛で犯したいわゆる「間違い」にいちいちこだわり始めるのは、あまりいいことではありません。
なぜなら、適切な相手であれば、それらの行動は間違いとはみなされない可能性が高いからです。
そして、覚えておいてほしいのは、あなたがすべての責任を負うことはできないということです。
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酒やタバコで痛みを紛らわせる
不快な感情に直面したとき、さまざまな種類の中毒物質でこの心の痛みを麻酔したいと思うのはよくあることです。
もし、酒やタバコに手が伸びそうだったら、運動、大切な友人との充実した時間、ポジティブな自己表現など、より自分を育てる習慣でその穴を埋めるといいでしょう。
元恋人のSNSをチェックする
元恋人のInstagram、Twitter、TikTok、Facebookを覗き続けることほど、自分を追い込むことはありません。
言うまでもなく、元恋人が新しい人と付き合い始めたら、まだ開いている傷に塩を塗ることになります。
元恋人の新しい恋人と自分を比べたり、元恋人の交際相手のSNSを覗き見してしまったりすることもあるかもしれません。
要は、元彼の行動を監視することは、あなたの気分を悪くすることはほぼ確実だということです。
それに、あなたがソーシャルメディアで見ているものは、その人がどう過ごしているかを正確に表しているわけではありません。
もし、元恋人のSNSを監視してしまうのであれば、ミュートにしたり、ブロックするようにするといいでしょう。
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愚痴を言う
元恋人との関係も最後だからといい、暴言を吐くのも、避けるべき過ちの一つです。
5秒くらいはいい気分になれるかもしれませんが、その先で自分の言ったことを後悔するかもしれません。
相手がどれだけ自分を傷つけたか知らせたいと思うのは当然です。
この誘惑をなくす方法の一つは、携帯電話から相手の連絡先を削除することです。
しかし、それが極端すぎると感じるなら、別の戦術を試してみてください。
元恋人がしたことについてわめきたい衝動に駆られたら、それを送信せずに書き留めるのです。
そうすれば、怒りの感情を解放するカタルシス体験が得られますが、ネガティブな結果を招く可能性はありません。
共通の友人に元恋人の悪口を言う
元恋人の悪口は、元恋人に返ってくる可能性が高いです。
元恋人の動向を探ってしまう、元恋人のことを思い出して辛くなる、元恋人と会うかもしれないと心配になる、などの場合は、一時的にでも心が癒えるまで、その友人関係から一歩下がっても全く問題ありません。
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別の恋愛を急ぐ
不安や憂鬱を解消するために、別の恋愛に走ったり、相手を探したりすることもあります。
新しい恋人を見つけることは空白を埋め、孤独や元恋人を欠場することの感情的な痛みをそらしてくれると想像するかもしれませんが、すぐに別の恋愛に急ぐのは悪い考えであるいくつかの理由があります。
自分自身に忍耐強く、悲しむための時間を与えましょう。
悲しむのに決まった時間はありませんし、恋愛は競争ではありませんから、ゴールはないのです。
だから、準備が整う前に無理に前に進もうとしないことです。
元恋人に復讐しようとする
誰かがあなたを傷つけると、それを傷つけ返したいと思うのは当然のことです。
元恋人に仕返しをすることは、長い目で見れば、あなたの気分を悪くさせるだけでしょう。
復讐しても気分は晴れないし、むしろ評判を落としかねません。
怒りにまかせて、自分のためになる他のことからエネルギーや集中力を吸い取ることは、元恋人に力を与えるだけです。
自分の力を取り戻す最良の方法は、許すことに取り組むことです。
一人で悩み続ける
自分自身から気をそらすか、自分の感情を無視しようとしない人は通常、破局から最も速く移動するものです。
もし、自分の感情をうまく認識できなかったり、対処できなかったりした場合は、健康的で生産的な方法で自分の感情を処理する手助けをしてくれる、ライセンスを持ったメンタルヘルスの専門家に相談するのも一つの手です。
あなたが孤独、圧倒されていると感じている場合は、助けを求めることを躊躇しないでください。
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