元彼のことをいつまで経っても忘れられない・・・
付き合ったことのある人なら多くの方が経験しているであろう元恋人との別れ。
自分から相手を振ったのならまだしも、相手側から振られた時って未練が残ったりしてしまいますよね。
相手に対して冷めていたなら未練は残らないと思いますが、好きだったのに急に振られたら、すごいショックで落ち込んでしまい、いつまで経っても忘れないという方もいらっしゃると思います。
ですので今回は、元恋人をすぐに忘れて前に進む方法をご紹介したいと思います。
では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。
目次
失恋時に多くの人がやってしまう間違い
なぜですか？
なぜなら、思い出を消すために物を捨てたりしているのでしょうが、物を捨てたところで思い出や記憶は消す事ができないのです。
これについてはのちに詳しく説明します。
じゃあどうすればいいの？と思った方。
大丈夫です。
これから元恋人を忘れる方法をご紹介したいと思います。
元恋人を忘れるための研究
2008年に、コロンビアのミズーリ大学が、分かれた恋人を忘れる方法について研究しました。
まず、最近別れたばかりの男女を26人集めて、その人たちに最近別れた恋人の写真を見せていくのです。
つまり、写真を見せて元恋人のことを思い出させるのです。
そして、写真を見せながら3種類の行動をしてもらいました。
別れをポジティブに考え直す
一つ目の行動は、別れた元恋人の写真を見せながら、別れをポジティブに考え直すということをしてもらいました。
例
例えば、「元恋人と別れたことによってもっと素敵な人と出会えるかもしれない」などです。
元恋人の嫌なところを思い出す
二つ目の行動は、別れた元恋人の写真を見ながら、元恋人の嫌なところや直して欲しかったところ、喧嘩した思い出などの元恋人の嫌なところを思い出してもらいました。
相手の嫌なところが何も感じないカップルはおそらく別れてないと思いますので、別れたカップルには何かしらの元恋人の嫌なところがあるはずです。
気をそらす
三つ目の行動は、別れた元恋人の写真を見ながら他のことに気をそらそうと努力してもらいました。
元恋人の写真を見せられても違うことを考えて注意を逸らして忘れようとするということをやってもらいました。
その後、全員にアンケートを行い、最も恋人への感情を断ち切る事ができたグループはどのグループだったのかを調べました。
一番効果的な方法
上記で、元恋人との思い出の品を捨てない方がいいと説明しましたがその理由は、元恋人との思い出の品を捨ててしまうと現時点で自分の記憶にある元恋人の嫌なところしか思い出す事ができないからです。
もし、元恋人との旅行に行った写真があったとすれば、その写真を見て「確かこの時こういうことしてたな・・・」と嫌なことを思い出せるのです。
ですので思い出の品をもし捨てるのであれば、以下の順番に行動して捨てるようにしましょう。
- 元恋人の思い出の品（写真）を見る
- その時の元恋人の嫌なところを思い出す
- 未練をなくす
- 元恋人との思い出の品を捨てる
嫌なところを思い出しても、どうしても忘れないという方は、寝る前に元恋人の嫌なところを紙に書き込むと元恋人の嫌なところを脳に焼き付ける事ができるので、やってみるといいでしょう。
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科学は失恋を治せるか？
失恋ほど心が揺さぶられるものはありません。
幸いなことに、最近の研究成果により、心折れ症候群を克服できる可能性が出てきました。
この研究の主な目的は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を緩和することでしたが、他の動揺する記憶を抑制するためにも利用できる可能性があるようです。
失恋などの予期せぬ喪失感もトラウマになることがあり、同様の症状を訴える人もいるという。
2017年に行われた研究では、同様の脳トレスタイルのエクササイズが、失恋後の恥ずかしい行動や衝動的な行動を抑制し、自制心を強化するのに役立つとされています。
機能的MRIスキャンを用いた彼女の研究によると、愛する人を失うことと依存症を断つことの間に顕著な類似点があることがわかっています。
恋愛には非常に中毒性があります。
その人によって、あなたの報酬システムが起動するようなものです。
もし相手があなたのもとを去ってしまったら、その人に会いたい、メールを送りたい、声を聞きたいという習慣的で強迫的な欲求を取り除かなければなりません。
そのための最良の方法は、気晴らしをして、時間を別の方法で使うことです。
他にも、眼球運動による脱感作・再処理（EMDR）やニューロフィードバックなど、話題性のある治療法が用意されています。
ニューロフィードバックの目的は、脳波を「再教育」し、不要な活動を最小限に抑えることである。
被験者は、脳波を追跡し、それを音声や視覚の手がかりに変換する電気配線の入った帽子をかぶります。
この治療法は、科学界ではまだ実験的なものと見なされていますが、初期の小規模なテストでは、ADHDやPTSDだけでなく、うつ病の症状を緩和する可能性が示唆されています。
現在使用されている薬の副作用として起こっていますが、西洋医学では一般的な薬の対人効果を体系的に研究しない傾向があるため、問題の真の範囲を知ることはできません。
しかし、薬理学的・神経科学的研究に裏付けられた数多くの症例報告によると、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI、一般的な抗うつ薬の一種）は、時として、恋愛相手を含む他人の気持ちを気遣う能力を「鈍らせる」効果があるという。
うつ病がカップルの間で問題を起こしている場合、SSRIが関係に役立つことが多くなります。
恋愛に失敗した後に起こる憂鬱感を和らげるのにも役立つようです。
仮に失恋の治療薬が開発され、市場に出回ったとしても、誰がどのように使うのかという懸念があるのだという。
意図的に恋愛感情を断ち切るために薬が使われる日が来るかもしれません。
このようなケースを扱うための倫理的な枠組みに同意する必要があるでしょう。
また、感情的な記憶に手を加えることで、さらに複雑な状況に陥る可能性もあります。
私たちは失敗から学ぶことが多いのですが、それを遮断してしまっては意味がありません。
手紙や電話はやめて、運動をしましょう。
ドーパミンが増えて、痛みに対する抵抗力が高まります。
新しい社会的つながりや日常生活を築くためには、どんな薬も役には立ちません。
拒絶の痛みはあまりにも大きく、あまりにも原初的なものです。
何百万年も前から実際に機能していたのです。
時間だけが、あるいは新しい恋人だけが、あなたを本当に癒すことができるのです。
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失恋のストレスの真実
失恋とは、愛する人を失ったときの精神的、肉体的な痛みを表す言葉としてよく知られています。
最愛のパートナーを亡くした後、間もなくしてその人が亡くなると、「失恋」と非難されることも少なくありません。
しかし、最近になって、心臓専門の医師が、これらの逸話に新たな光を当てるかもしれない新しい心臓病を発見しました。
この病気は、愛する人の死を知ったとき、付き合っていた好きだった人に別れを告げられたときなど、強いストレスを感じる出来事が引き金となって起こることが多いため、死別の意味で「失恋症候群」と呼ばれています。
しかし、医学界では「たこつぼ心筋症」と呼ばれています。
この20年の間に、心臓発作の治療法に革命が起こりました。
先進国では、重度の心臓性胸部痛（狭心症）と、心臓発作を示唆する心拍数の変化（テレビやニュースの心臓モニターでおなじみの心電図）を訴えて救急外来を受診した人の大部分が、迅速に特別な病棟に搬送されます。
ここで医師は、心臓に注入された液体の動きを追跡して、通常の心臓発作の原因となる冠動脈の閉塞を発見するための血管造影を行いました。
たこつぼとの違い
しかし、時々、通常の心臓発作のように見える人が病院にやってくることがありますが、実際にはそうではありません。
胸の痛みや息切れがあり、心電図モニターには心臓発作と同じような極端な変化が見られます。
しかし、血管造影検査を行ったところ、冠動脈はどこも閉塞していませんでした。
それどころか、心臓の主要なポンプ室である心室の下半分が、非常に独特で特徴的な異常を示していました。
心室が収縮せず、部分的または完全に麻痺しているように見えるのです。
上側の心臓は通常通り、あるいは通常よりも活発に動いて、麻痺した下側の心臓を補っています。
心臓の写真を撮ると、首が細く、下半身が球状になった花瓶のような形をしています。
この病気は、当初、日本では地震の被災者（大きなストレス）に認められ、日本の漁師が使うタコツボに似ていることから名付けられました。
たこつぼが発見される前は、これらの患者は心臓発作が起きているかのように扱われていました。
重症の場合には、入院して適切な監視を受け、集中的な治療を受ける必要があります。
最もひどい場合には、心臓が停止してしまうこともあります。
しかし、治療により、また軽度の場合は心臓が驚くほど回復しますが、これは心臓発作では起こりません。
数週間から数ヶ月後には、本当の心筋梗塞のように心筋に傷がつくこともなく、通常の状態に戻ります。
心筋症が社会的にどのくらいの割合で存在するのかは、今のところ分かっていません。
世界中の様々な病院での観察では、心臓発作のように見える人は全体の約2%と一貫して報告されています。
目安として、また大雑把な計算ですが、英国では毎年3000〜4000人がたこつぼに罹患していることになります。
興味深いことに、この病気を発症する人の90％以上は、閉経後の中高年の女性です。
男性は強いストレスで突然死するのに、女性は生き残っているのか、それとも閉経後の女性の心臓はアドレナリンに敏感なのかは定かではありません。
原因
失恋症候群については不明な点が多いのですが、この魅力的な症状や、なぜ心臓が一時的に一箇所だけ麻痺するのかについては、多くのことがわかってきています。
体内の主要なストレスホルモンの1つであるアドレナリンが引き金になっているのではないかと考えられていますが、これは闘争や逃走の反応と関連していることが多いようです。
蛸壺型脊柱管狭窄症は、それ自体がストレスとなる緊急医療や事故の際に、アドレナリン注射が引き金となって発症するケースが見られます。
インペリアル・カレッジ・ロンドンの研究室の研究でも、アドレナリンが中心的な役割を果たしていると考えられています。
これは実際には、心筋への過剰な刺激を防ぐための防御反応であると考えられています。
逆説的ですが、心筋麻痺を引き起こすことで、極度の強いストレスから心臓を守っているのかもしれません。
ほとんどの人は急性のタコツボエピソードから回復し、初期段階ではリスクが高いものの、長期的な見通しは非常に良好です。
しかし、まれに再発を繰り返す人もおり、家族内で発症することもあります。
研究者たちは、たこつぼ型心筋症を、英国の心臓発作の全国監査で収集されるデータのリストに加えるように働きかけました。
英国では現在、たこつぼの治療方法に関するガイドラインがないため、心臓の検査や治療には大きなばらつきがあります。
ロイヤル・ブロンプトン病院では、この疾患とその患者さんについての理解を深めるためのサービスを行っています。
また、ストレスが一般的に心臓にどのような影響を与えるかについても、より詳しく知ることができるかもしれません。
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