【こめかみ周辺の痛み】毎日のように続く頭痛の原因10個について

頭が痛くなると、何もかものやる気がなくなってしまいますし、何より辛いですよね。

頭痛は緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛と大きく3タイプに分けられますが、症状も原因も人さまざまです。

そんな頭痛は、原因がわかれば対応できるのですが、科学的にも頭痛の原因の特定は難しいのです。

ですので今回は、頭痛の原因になる可能性がある10個についてご紹介していきたいと思います。

では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。

睡眠

頭痛持ちの人の脳はできるだけノーマルで、確実で、決まり切ったことを好みます。

つまり、睡眠時間も通常の睡眠時間を好むので、寝過ぎも寝なさすぎもいけないのです。

ストレス

化学物質のそのような変化は「週末頭痛」と呼ばれるタイプの頭痛を引き起こします。

ストレスの多い仕事から解放されたバケーションの初日やハネムーンの初日に頭痛が起こるのはこれが理由です。

天候

頭痛と天候との関係を示す決定的な研究結果はまだ出ていません。

エストロゲンの変動

また、それだけでなく、エストロゲンの変動は頭痛の閾値を低くして他のトリガーの影響を受けやすくします。

排卵と月経の間に頭痛が起こっていることがわかれば、ホルモン期間の75％を除去する経口避妊薬の服用を医者に相談することも可能です。

食べ物

アスパルテームやグルタミン酸ナトリウム、亜硝酸塩などの科学調味料も頭痛の原因となると言われていますが、こちらも裏付けとなるような研究結果はまだ出ておらず、科学的根拠はまだありません。

セリアック病やアレルギーの人々はグルテンを原因として頭痛が誘発されるなど、人によって食べ物との相性もさまざまなので、何を食べた時に頭痛が起こるのか、日記をつけてみるのも一つの方法です。

ただし頭痛のために極端な食餌療法を行う場合はまず医師に相談するようしましょう。

香水

職場の同僚・友人・家族などの周りの人、または自分自身がつけている強い匂いの香水もまた、片頭痛患者にとって誘因の一つです。

刺激に堪えられない場合、例えば外では年中サングラスをつけたり、周りに香水をつけている人がいる場合、香水を控えめにしてくれるよう頼むことも考えてみて下さい。

コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは頭痛に対して2種類の働き方をします。

カフェインに関係した頭痛を避けるために、日常的に摂取するカフェインの量は最高コーヒー1杯分、200mgにするようにしましょう。

アルコール

アルコールをアセテートに代謝させる体の作用もまた頭痛を引き起こす可能性があります。

午前中の頭痛を避けるためには節度ある飲酒を心がけ、飲酒前にはAleveやMotrin（アメリカで販売されている痛み止め）といった薬を飲むことも提案されています。

運動・性行為

性行為を含んだ運動全般が頭痛を引き起こす可能性があるようです。

これも正確な理由は明らかでないのですが、体調の悪い人や頭痛の初期段階にある人など、神経系が敏感になっている人の脳内で化学変化が起こると考えられています。

一方で規則正しく汗をかいた人で頭痛を軽減することに成功した人も存在するようです。

エクササイズを行うことに問題がある場合はヨガや水泳などを行いましょう。

食事を食べない

これも正確な理由は明らかになっていないのですが、体内のグルコースレベルと関係があると考えられています。

規則的に食べることは頭痛を避けるために非常に重要です。

通常であればワインを1杯飲んだり食事を1食抜いたりしても問題なくとも、その日たまたま睡眠が取れていなかったり、仕事でストレスがたまっていたり、雨の日だったりとさまざまな要素がミックスされることで頭痛は引き起こされます。

昨日の頭痛と今日の頭痛で原因が全く違うことも考えられるのです。

また、頭痛が起こる数日前あるいは数時間前に筋肉がこわばったり一定の食べ物が欲しくなったりという前兆がある場合もあるので、アプリなどで記録をつけることもオススメです。

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