【お酒をやめるメリット】アルコール断ちの効果・副作用について

自宅で仕事をしていると、カクテルを飲む時間がどんどん早くなり、1杯があっという間に2杯、3杯と増えていくことは少なくありません。

しかし、オフィスに戻り、社会生活が平穏に戻るにつれ、多くの人が飲酒を控える時期に来ていることに気付き始めています。

中には、アルコールを完全にやめてしまった人もいます。

実際、2021年の調査では、22％の消費者がアルコールを控えていることがわかりました。

回答者は、主な理由として

• 以前ほど外出しなくなった
• より健康的なライフスタイルを送ることに興味がある

このように述べています。

ダイエットのため、依存症からの回復のため、あるいはまったく別の理由で禁酒している場合でも、次のことを知っておいてください。

でも、お酒をやめると体はどうなるのでしょうか？

例えば、アルコールがない状態に体が慣れるにつれ、

• 過度の発汗
• 頭痛
• 震え

などの身体症状が出る人もいます。

長期的にアルコールを断つと、さまざまな種類のがんのリスクを大幅に低減することができ、その他の健康上のメリットもあります。

とはいえ、短期的には不快な副作用を我慢する必要があるかもしれません。

このことを念頭に置いて、断酒を受け入れる際に期待されることを説明します。

では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。

不安な気持ちになる可能性がある

お酒をやめると、それまでアルコールの影響を受けていた特定の神経伝達物質をリセットするための時間が必要になります。

特に、不安から再び飲酒に走ってしまうのではないかと心配な方は、ぜひお試しください。

ぐっすり眠れるようになる

アルコールをやめると、目覚めがよくなって驚くことでしょう。

そのため、アルコールを抜いた直後は、夜中までぐっすり眠れ、目覚めもすっきりしていることに気づくかもしれません。

吐き気を催すことがある

飲酒を止めた直後に吐き気や胃の不調を感じることは珍しいことではありません。

また、吐き気はストレスや不安と関係することもあります。

肌の調子がよくなるかもしれない

研究者たちは、アルコールの使用と多くの皮膚疾患との間に密接な関係があることを発見しました。

アルコールには利尿作用があり、体内の水分を尿として早く排出させる働きがあります。

乾癬、湿疹、にきび、酒さなどに悩まされている方に朗報です。

禁酒をすることで、肌のトラブルが解消されるかもしれません。

糖分への欲求が高まる

アルコールをやめたら、お菓子やデザートに手が伸びたと感じるのは、気のせいではありません。

実は、このような欲求にはとても良い理由があるのです。

ですから、アルコール摂取を止めると、体は他の場所、つまり甘いもので気分の良い化学物質を摂取する必要が出てくるのも納得がいきます。

もちろん、たまにはチョコレートやアイスクリームを食べても構いません。

体重を減らすことができる

多くのアルコール飲料に含まれる天文学的なカロリー、糖分、炭水化物を考えると、禁酒の一般的な効果として体重減少があることは大きな驚きではないでしょう。

しかし、禁酒が余分な体重を減らすのに役立つ理由は、それだけではありません。

2013年の研究で、アルコールは食べ過ぎの最大の原因の一つであることが明らかになりました。

症状は、以前飲んでいたお酒の頻度や量、年齢や身体全体の健康状態などの他の要因によってかなり異なります。

禁断症状は、最後にお酒を飲んでから6～12時間後に現れ、48時間後にピークを迎え、5～7日間続くことがあります。

しかし、症状が数週間以内に治まらず、精神衛生、仕事、人間関係、生活全体の質に悪影響を及ぼすようであれば、医師の診察を受けてください。

また、禁酒後にマルチビタミン（特にビタミンB1を含むもの）を摂取することも勧められています。

ビタミンB1は、栄養不足の結果として生じたり悪化したりするいくつかの症状を軽減するのに役立ちます。

多くのビタミンは、アルコールを大量に飲むと吸収が悪くなるので、サプリメントで補給することが必要かもしれません。

精神衛生の専門家、特に依存症の専門家と一緒に仕事をすることも、禁酒の副作用に対処するのに非常に役立ちます。

このような身体的な症状は、自分一人で乗り切るのは非常に難しく、禁断症状を止めるためにさらにアルコールに手を出してしまう人もいます。

そのような人は、周りに助けを求めるようにしましょう。

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