瞑想をする時の注意点を知りたい！
自分の健康状態を総合的に判断することが、瞑想をうまく始めるための第一歩です。
しかし、瞑想の強力な効果に気づく人が増えているにもかかわらず、多くの初心者が瞑想に挑戦するも、結局は続けられずに終わってしまいます。
そんなことにならないようにしましょう。
では、瞑想を始めるときに避けるべき6つの間違いをご紹介します。
では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。
目次
瞑想に関するあらゆる固定観念を信じる
瞑想は山の上や浜辺で穏やかな表情を浮かべ、プレッツェルのような姿勢をしている人には見えません。
そう考えると、瞑想は身近で親しみやすいものには見えないので、瞑想を始めるのをためらってしまうかもしれませんね。
瞑想は、愛する人と関わっているときでも、衝動的に反応するのではなく、日常的に自分の心と同調していると感じるときでも、より現在に存在するための方法です。
瞑想のために座ったとたんに、心がおしゃべりになるのは普通のことです。
だからといって、やめるべきではありません。
それは、より現在に近づくための最初のステップなのです。
固定観念から離れ、ありのままを受け入れることで、瞑想が好きになるかもしれません。
すぐに長時間の瞑想を目指す
初めて瞑想をするときに、30分くらいを目標にするのは、よくある間違いです。
小さく始めても、大きく考えたいものです。
非現実的な目標で成功のチャンスを無駄にしないようにしましょう。
何の指導も受けずに瞑想してみる
瞑想の先生や瞑想アプリなど、何らかのガイダンスを見つけることで、瞑想を生活にうまく取り入れることができる可能性を最大限に高めることができます。
初心者のうちは、技術と説明責任の両方を保証するために、トレーナーと一緒に瞑想をするのが最善でしょう。
声、ビート、スタイルが好きな先生を見つけて、一緒に基本を深く掘り下げましょう。
マインドフルネス系のアプリではCalmやHeadspaceが有名ですが、その他のアプリでも何らかの形で無料体験ができるので、自分に合ったアプリを見つけることができます。
瞑想法を研究していない
そして、これは最終的には既存の実践に関する書籍を読むことで、より深く実践することができます。
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パフォーマンスの良し悪しを判断する
多くの人が、瞑想中に自分のパフォーマンスを判断してしまうという間違いを犯しています。
瞑想は判断せずに気づきを養うものなのに、判断することで瞑想を諦めてしまうことがあるのです。
瞑想中に注意を払うのは難しいですし、心がどこかに行ってしまうのは普通のことです。
瞑想を始めると、何度も何度も自分を批判するようになります。
自分は瞑想に向いていない、心が忙しすぎる、もっと悪いことに、自分はどこか壊れている、と言うでしょう。
こうした経験は誰にでもあるものです。
一人での練習
一人で練習するのは悪いことではありませんが、グループで瞑想の練習をしないのは、特に始めたばかりで瞑想を習慣に取り入れたいときには、機会を逃すことになります。
グループで行うほど、瞑想の実践を加速させるものはありません。
グループはあなたに責任を持たせ、楽しくさせ、質問をし、経験を共有することを可能にします。
これは、あなたの瞑想体験に多大な洞察を与えます。
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