【テストステロン】男性ホルモンの周期について知っておくべき事5選

ホルモン周期と聞くと、生理周期が思い浮かぶかもしれません。

女性は排卵や生理があることはご存知かと思います。

しかし、男性にもホルモンの周期があり、自分の周期を理解することが大切です。

多くの男性は、自分のホルモンサイクルについてほとんど理解しておらず、それが身体と心の両方に与える影響を軽視していることが多いようです。

ほとんどの男性は、ホルモンが性欲やリビドーの調整に大きな役割を果たしていることを知っていますが、男性ホルモンのサイクルの影響は見落とされがちです。

若々しく、エネルギッシュで、活気があり、素早い認知判断ができ、運動後の回復も早く、お腹の脂肪もつきにくく、性欲も旺盛で、勃起力も維持できます。

生活習慣がホルモンに与える影響から、テストステロンの低下による影響まで、男性ホルモンの周期について知っておくべき5つのことをご紹介します。

では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。

男性ホルモンの周期は何回でリセットされるのか？

月経周期は平均28日ですが、男性ホルモンの周期は、実は一般的な勤務時間に合わせて作られており、24時間の間にリセットされます。

これは基本的に男性は、狩りに出ていたであろう自然な時間帯である午前と午後にエネルギーを持つ傾向があり、それはやる気、自己主張、強さが最も必要とされる時間帯であることを意味します。

ホルモン周期を上手に利用する方法

例えば、朝一番に運動をしたり、最も重要な仕事をしたりして、午前中に経験するテストステロンの急増の恩恵を受けるといいでしょう。

なので、ホルモン周期を上手に利用するならば、朝に作業をするといいでしょう。

テストステロンの重要性

テストステロンがホルモンサイクルで重要な役割を担っていることはお分かりいただけたと思います。

その影響は計り知れません。

テストステロンは、性欲を司るだけではありません。

ストレスへの対処や代謝の効率にも大きく関わっています。

テストステロンの低下は、体脂肪の分布が変化し、除脂肪体重を維持するのが難しくなり、代謝の低下により体脂肪が増加しやすくなる可能性があります。

男性でも早期閉経を経験できるのか？

男性には更年期障害に相当するアンドロポーズ(男性更年期)があることも知っておく必要があります。

そして、それは通常よりも早く起こる可能性があります。

男性は常にテストステロンを分泌していますが、成人期初期にホルモンのレベルがピークに達します。

加齢に伴い、テストステロンのレベルは低下します。

生活習慣はホルモンにどう影響するのか？

運や遺伝ばかりではないことを心に留めておいてください。

あなたの生活習慣がホルモン周期に大きな影響を与えるのです。

何か症状がある場合は、まず食事、ライフスタイル、睡眠を見直すことから始めます。

これらがすべて良好であれば、専門医に相談するか、少なくとも血液検査でバイオマーカーを調べることを検討するといいでしょう。

とはいえ、血液検査ではわからないこともありますから、自分自身と自分の体への意識を信じることが大切です。

低テストステロンの対処法

低テストステロンの診断を受けたり、ホルモンを最適化するための旅に出たりした場合、ライフスタイルの改善と合わせてできることがあります。

低テストステロンを診断された人の中には、食生活を見直し、テストステロン補充療法（TRT）を始めたことで、20代の頃よりも強く、健康的な体になっている人もいるようです。

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