恋愛で嫉妬してしまう・・・
嫉妬は、昔ながらのいまだに根強く残っている恋愛観と結びついています。
嫉妬は、愛の名の下に自分や他人を傷つけてしまう悲劇的な頻度で起こります。
嫉妬は別名「緑色の目をした怪物」として知られています。
これは、恋愛関係とは、相互にかどうかにかかわらず、相手がある意味で自分のものになるものだと信じて育った男性にとっては、特に心配なことです。
この問題は、現代の人間関係の根底にあるものであり、どこにでもあるようでいて、正面から取り上げることはほとんどありません。
嫉妬をより深く理解するために、恋愛における嫉妬の役割についてご紹介します。
では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。
目次
嫉妬とは何か
嫉妬は非常に一般的な感情ですが、意外と話題にならないものです。
そのため、嫉妬がどのような感情なのか、はっきりと理解していない人も多いのではないでしょうか。
嫉妬の感情が現れるのは、どのような時ですか？
恋人が、私以外の女性に興味を持っている時などです。
しかし、このような嫉妬に対する狭い視野は正確ではありません。
しかし、嫉妬の本当の問題は、それを感じたときの反応にあります。
このような問題が原因で、一部の恋人は独占的または支配的な行動をとることがあります。
「軽いイライラや不満」から、反対側にある「徹底的な虐待」まで。
嫉妬しても構わないのです。
しかし、嫉妬の感情にどのように対応するかは、恋人や二人の関係、そして最終的には自分自身に大きな、そして現実的な影響を与えます。
関連記事
努力が報われない人はこちらもおすすめです
-
【成功しない原因】恋愛・勉強・仕事などで努力が報われない理由5選
続きを見る
男性と嫉妬
嫉妬は男女を問わず経験するものですが、特に男性との関係が悪い結果を生むことがあります。
男性は、「嫉妬に対する妥当な反応は攻撃的である」と社会的に信じられてきたかもしれません。
どういうことですか？
例えば、バーで誰かが自分の恋人を口説いたために喧嘩になるなど、嫉妬の感情が現れることにより攻撃的になってしまうということです。
嫉妬は、男性として社会化された人にとって、より受け入れやすい感情だと思われがちだと思います。
具体的には、男性が嫉妬の兆候を外に向かって示す（イライラ、保護欲、支配的な行動など）余地を少しだけ認めているのに対し、女性の嫉妬（およびその他の感情）の表現はより厳しく取り締まられているのだと思います。
また、男性の嫉妬を魅力的だと感じる人といます。
例
例えば、「男性パートナーの嫉妬的な行動（軽度のもの）を、パートナーがどれだけ気にかけているか、関係を維持したいと思っているかの表れだと感じる人もいます」と言います。
場合によっては、男性の嫉妬かわいいと感じる人もいます。
これらを総合すると、男性の嫉妬心を動機とした行動が奨励され、正当化され、弁解されるような状況になっています。
関連記事
恋愛で不安になる人はこちらもおすすめです
-
【恋愛依存症】恋愛で不安になる理由について
続きを見る
恋愛における嫉妬は正当化されるのか？
男性が恋愛相手に暴力的な行動をとることで傷つくことを考えると、男性の嫉妬は独特の腐食力があるとか、男性の特権を象徴しているとか、有害な男らしさだとか、批判的な意見が出てくるのは簡単です。
しかし、これらの反応には真実味があるものの、行き過ぎではないでしょうか。
もしあなたが、人間関係や恋愛の場面で感じている嫉妬が正当なものかどうか疑問に思っているなら、「はい」「いいえ」の問題ではありません。
男性としては、嫉妬は感情であり、他の感情と同様に一過性のものであることを受け入れ、「健全な方法で対処して動く」のに役立つのです。
では、嫉妬の感情が湧き上がってきた場合、どうすれば良いでしょうか？
もし嫉妬の感情が湧き上がってきたら、その経験が不安感や、自分やパートナーとの関係で満たされていない期待感とどのように関連しているかを考えることが重要です。
そんな思いから、嫉妬の感情が爆発したときに立ち向かうための8つのヒントを紹介します。
嫉妬心と向き合う方法
嫉妬に対処するのに、唯一の正しい方法はありません。
しかし、嫉妬の感情に襲われたときに役立つアプローチや考慮すべきことがないというわけではありません。
嫉妬を感じた自分を裁かない
しかし、その感情にどのように反応しているかを意識する必要があります。
気持ちを受け止める
嫉妬を精算するための重要な初期段階として、嫉妬が存在することを認識することが挙げられます。
認めてください。
「私は嫉妬している」と。
自分の欲求を理解しようとする
次は、気持ちを恋人にぶつける前に、自分が本当に望んでいることは何かを自問してみましょう。
嫉妬を理解するためには、好奇心を持ってアプローチすることが大切です。
好奇心を持ってアプローチをするとは、どのようにすればいいのですか？
自分が何を望んでいるのか、なぜそれを望んでいるのかを自問してみてください。
- あなたはパートナーを独り占めしたいのですか？
- なぜ、相手を独り占めしたいのか？
- その結果、自分にはどんなメリットがあるのか？
- 相手にどんなメリットを期待しているのか？
また、脚本を翻して、恋人の視点から物事を考えることも有効です。
あなたは自分と恋人に異なる種類やレベルの自由を与えていませんか？
あなたは恋人にしているような扱いを受けたいですか？
最後に、自分の恐れていることに真摯に向き合うことも有効です。
- 独占欲を感じるとき、あなたは何を恐れているのでしょうか？
- 相手を失うことが怖いのか、自分が十分でないことが怖いのか？
- これらの恐怖心を和らげるために、何ができるでしょうか？
自己解決を図る
相手と向き合う前に、自分自身を少し落ち着かせる努力をしてみましょう。
感情を消し去る必要はありませんが、自己鎮静の方法を探してみてください。
これにはいくつかの方法がありますが、一つの方法は、状況を処理するのに役立つ質問をすることです。
例えば、恋人が「新しい魅力的な同僚と意気投合している」場合、次のような質問を自分にしてみましょう。
自分に投げかける質問
- 恋人が自分のことを大切に思っている証拠を探すことができるか？
- 相手が複数の社会的支援を求めているかもしれないことを認めることができるか？
- 魅力的な人が脅威に感じる理由を考えることができるだろうか？
恋人に相談する
嫉妬の感情を自分で認識し、対処し、処理する作業を行った後は、相手を非難したり攻撃したりするのではなく、探索的かつ正直な方法で、相手にそのことを打ち明けるのが良いでしょう。
質問
- あなたを安心させるために、パートナーができることはありますか？
- あなたが望むことはありますか？
- あなたは何か聞きたいことがありますか？
- あなたの関係について、何か違うことをしたいと思うことはありますか？
このような質問に答えてみるといいでしょう。
このように会話をすることで、相手が直接攻撃されたと感じるのを防ぐことができます。
また、自分の感情に向き合うのではなく、実際に起こったこと、起こらなかったことを争うことに会話の多くの時間とスペースを費やす可能性を減らすことができます。
実用的な解決策を考える
嫉妬を解決する方法は、純粋に両者の間のオープンで正直なコミュニケーションにある場合があります。
しかし、現実的な要因に対処することは、短期的には大きな利益をもたらすことがあります。
それは、嫉妬心をかき立てるものとそうでないものを二人で明確に理解し、自分やパートナーが特定の行動をとらないことに同意する契約を結ぶことです。
恋人が他の人と過ごしていることに嫉妬するなら、どうすればいいのでしょうか？
- 自分との時間を大切にしてほしいと頼めますか？
- あなたにとって質の高い時間とは何かを話し合うことができますか？
自分のスケジュールを調整して、相手との時間を増やせるようにしましょう。
専門家への相談を検討する
恋人と一度話し合っても解決しない場合は、同じテーマで何度も話し合うことになるかもしれません。
恋人に話しかける前に、自分が感じていることを認めて考えたり、自分を癒したりする努力をしていても、2人だけのやりとりでは十分ではないかもしれません。
そのような場合には、問題の根源を探り、今後に向けて物事を管理するためのスキルや戦略を考えるために、ライセンスを持ったセラピストのカウンセリングを受けることを強くお勧めします。
自分に優しくする
嫉妬した結果、パートナーにひどい仕打ちをしているのであれば、そのことで自分を責めないことが大切です。
おすすめの本
「嫉妬」についてもっと知りたい人は、こちらもおすすめです。
