【睡眠の質が向上します】裸で寝るメリットについて

Tシャツとスウェット、あるいはボクサーブリーフで眠るのが好きな人もいれば、全裸で眠るのが好きな人もいます。

裸で寝ることには、たくさんの健康上の利点があることが研究で分かっています。

2022年の調査では、半数以上の人が裸で寝ており、女性（56％）よりも男性（60％）の方がわずかに裸で寝ることを選択していることがわかりました。

裸で寝る理由として最も多かったのは「とにかく快適だから」（回答者の69％）でしたが、58％が「リラックスできるから」、54％が「その方がよく眠れるから」と回答しています。

裸でうたた寝をしている人も、これからしてみようと思っている人も、この習慣があなたの睡眠の質、そして健康全般にもたらす可能性のあるメリットについて知っておいてください。

では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。

より早く眠りにつくことができる

眠りにつくのに苦労していませんか？

眠りにつくと体温は自然に下がるので、寝るときに服を脱ぐことで、その反応を真似て、居眠りの時間だという合図ができるのです。

より質の高い睡眠を得ることができる

裸で寝ると、目覚めが良くなるのは当然です。

実際、衣服が熱を帯びてノンレム睡眠とレム睡眠が減少するため、裸の方が早く眠りにつけるという研究結果もあります。

恋人との距離を縮めることができる

恋人を説得して、寝る時だけでも服を脱がせることができれば、親密さが増すかもしれません。

スキンシップは「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンの分泌を促進します。

オキシトシンは

• 信頼
• 親密さ
• 共感
• 人間関係の構築

これらに関連しています。

オキシトシンが分泌することで、絆が深まり、ストレスが減少し、睡眠の質も改善されるかもしれません。

自尊心を高めることができるかもしれない

もしあなたが自分の体に関して自信を持てないのなら、裸で寝ることは、それを乗り越えて自己受容するのに役立つかもしれません。

実際、2017年の研究では、一般的に裸になることは自尊心やボディイメージに良い影響を与えることが示唆されています。

そしてそれは、ソーシャルメディアや非現実的な美の基準が存在する世界において、私たちが必要としているものなのです。

研究者は、この効果は、人々が裸を見ているとき、または他の人が裸を見ているときに特に顕著であることを発見しました。

自分の体をより快適にすることで、裸で寝ることが全体的な幸福感や人生の満足度を高める可能性があります。

体重を減らすことができる

もちろん、運動やバランスの取れた食事など、他の健康的な習慣と組み合わせることが前提です。

その仕組みはこうです。

体には2種類の脂肪があります。

白色脂肪は余分なカロリーを摂取したときに体に蓄えられるもので、褐色脂肪は実際に熱を発生させてカロリーの燃焼を助けるものです。

2014年の小規模な研究で、男性が19度に設定した部屋で眠ると、褐色脂肪の体積がほぼ2倍になることがわかりました。

この効果の結果、カロリーを30％多く燃やすことができたのです。

妊娠力を高める可能性がある

実は、ノーパンの方が妊娠しやすいという研究結果が出ています。

裸で寝ることで陰部の血行が良くなり、乾燥して細菌感染や炎症、摩擦の可能性が低くなるからです。

全裸で寝るのは無理だけど、精子の数を増やしたいという方には、通気性の良い素材でゆったりとしたボクサーパンツを選ぶことをお勧めします。

言うまでもなく、裸で寝ることにはたくさんの利点があります。

しかし、そうは言っても、誰にでもできることではありません。

また、衛生面を考慮することも重要です。

裸で寝ると、シーツを洗う頻度が高くなります。

1～2週間に1回ではなく、4日に1回程度が目安です。

これらの効果を最大限に享受するために、サーモスタットの温度を18度前後に設定するといいでしょう。

週に一度くらい服を脱ぐだけでも、性生活、生殖能力、居眠りの質、そして全体的な幸福に素晴らしい効果をもたらすかもしれません。

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