【人生を変える方法】幸せになるために身につけるべき習慣8選

まるで地獄のような日々だと感じることは、誰にでもあることです。

そんなとき、いつも笑顔の男が、あなたのデスクに立ち寄ってチェックインしてきます。

「どうしてこの人はあんなに元気なんだろう？」と思わずにはいられません。

さて、そのしかめっ面を逆さまにする時が来ましたよ。

科学やポジティブ心理学の研究によると、幸せな人は成功しやすく、長生きする傾向があると言われています。

幸福感を得るための万能の解決策はありませんが、エンドルフィンを増加させ、より良い気分になることが保証されている特定の習慣や精神的戦略があります。

ここでは、専門家の意見をもとに、幸せな人が毎日行っている8つの習慣をご紹介します。

では、早速ですが本題に入っていきたいと思います。

スケジュールを立てる

そのスケジュールの中で、自発的に行動する時間を作ることができます。

ストレス要因を片付けることを優先すれば、片付けなかったストレス要因に邪魔されない自由な時間を確保することができます。

賢い目標を立てる

目標はSMART（Specific, measurable, attainable, relevant, and time-bound＝具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、時間的にも問題ない)でなければなりません。

定期的に与える

研究によると、たとえそれが論理的ではなく、自分のためにその商品を取っておいた方が良い場合でも、与えることは幸福に関連する脳の部分を活性化させます。

「No」と言ってもいいと理解する

罪悪感から活動や援助を強要されると、すぐに自分の欲望を押し付けてくる相手に憤りを感じるようになります。

幸せな人は、境界線を設定することの素晴らしさと、「ノー」という小さな言葉が真に与える自由を理解しています。

柔軟性を持つ

柔軟性があれば、心を開いて、新しい機会や普段の考え方とは異なる意見を受け入れることができます。

頻繁に旅行する

もっと働いておけばよかったと死に際に思うことはありません。

旅行ではなくとも、自分のやりたいことが明確にあるのならば、後々に後悔するタイミングがやってくることでしょう。

世界を見れば、感謝すべきことへの認識が変わるはずです。

家族や友人と一緒に時間を過ごす

• バーベキュー
• 週末のお出かけ
• ランチタイムのキャッチボール

家族と過ごす時間は、私たちが参加できる最もシンプルな幸せの形の1つでしょう。

幸せな人はこのコンセプトを理解しています。

幸せな人はこの概念を理解しています。

仕事や責任は常につきまとうものです。

家族の真の価値と時間の短さを理解すれば、人生の他のことはその重要性に比べて見劣りすることに気づくでしょう。

自分自身に優しく話す

一般的に、不幸な人は自尊心が低く、心の中でネガティブな会話をしている傾向があります。

幸せな人は、自分を愛し、大切にすることを学びます。

幸せになるためのレシピはありませんが、上記で紹介したような特定の幸せな習慣を実践することで、より幸せな人生を送るための正しい道を歩むことができることは、研究や経験によって証明されています。

おすすめの本

「幸せ」についてもっと知りたい人は、こちらもおすすめです。