【メンタルの安定】メンタルを鍛えて安定させることのできる趣味5選

• メンタルが強くなる趣味について

• 趣味を見つけたい人
• メンタルを強くしたい人
• 趣味でメンタルを鍛えたい人

メンタルが弱い人というのは、嫌なことやネガティブなことを何度も考えてしまって気分が落ち込んでしまうので、「心が弱い」「体力がない」わけではなく、嫌なことがあるとそのことを無駄に考えてしまうことによって無駄にストレスが溜まったり、心が追い詰められてしまうことが問題なのです。

なぜキックボクシングがいいのかと言いますと 、パンチをしたりキックをしたり、かなり大きな体の動きもありますしバランスも必要になりますし、当然、攻撃だけでなく防御も考えなければいけません。

練習で相手がいなかったとしても、余計なことを考えていればバランスを崩して倒れてしまう可能性があります。

メンタルを強くしてくれる趣味としては、基本的には体を使ったものが多くて、特にバランスをとることが必要になるものが効果的なので、キックボクシングはメンタルに良いわけです。

メンタル面の効果以外では、パンチでは背中や二の腕、キックでは太ももやヒップアップ効果があり、パンチやキックを打つ際には体幹の軸を固めてウエストをひねって打つので腹筋やくびれもシェイプアップできます。

さらに、肩甲骨や股関節を連動して動かすので、肩こりや腰痛などの機能改善、姿勢改善などにも最適です。

なぜボルダリングがメンタルにいいのかと言いますと、原理としてはキックボクシングと同じで、ボルダリングをするためにはちゃんと体のバランスを確認しながら登っていく必要があります。

さらに、ボルダリングでは手で掴む場所と足をかける場所を順番に考えていく必要もありますし、目の前のことを考えながら進んで行かないとすぐに落ちてしまいますので無駄なことを考える暇がなくなるのです。

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このトレイルランニングは当然メンタルにも効果がありますし、ストレス解消の効果もある上に、自然の力を得ることができるので集中力を上げる効果もあります。

ヨガもキックボクシングやボルダリングと同じように、自分の体のバランスを意識しながら、体が今どのような位置にあり、負荷がどこにかかって、どこの部分が伸びているのかということを色々と考えながら行うので、この自分の体に対して注意を集中することができるということが、メンタルに効果のある趣味としての特徴になります。

メンタルを強くする方法についてはこちら

リズム運動というものは全体的にメンタルを鍛えてくれますので、音に合わせて身体を動かしたりすることは、それだけでもメンタルを鍛えるために役立ちます。

ダンスはメンタルを鍛えれる以外にも、表現力や柔軟性、リズム感が身についたり、自己肯定感が高まったりするのです。